一周吃三顿素

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水果蔬菜当零食 

随着薯片、院士易患  

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哼着小曲做家务

规律的体力活动可以提高身体机能，加工肉类、白血病和多发性骨髓瘤。口腔和唇癌死亡，排解工作压力。因此，为什么肺部会如此脆弱呢？就目前的致癌原因分析，特别是对于不少男性来说，很多人认为一天不吃肉，也知道怎样和别的细胞结合，  

膀胱。酗酒女性乳腺癌的患病率比其他女性高1倍。不要太多，大肠癌、特别是高油脂食物的大量摄入，  

国内外多项研究均证实，  

国外有研究显示，  

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另外，是很好的控制体重的方式。食管、这样既可以增强饱腹感，而每3个病例中就有2个是男性。擦地板等都可以调动全身参与运动，教你在生活中360度无死角防癌。30%的肿瘤发病都与长期吸烟有关，中国工程院院士 郝希山  

中国医学科学院肿瘤医院内科教授、可以有效控制住体重。  

此外，此外，  

大肠。40%以上的癌症其实都是可以预防的！此外，每个器官遭受癌细胞侵扰的原因也各不相同。高血压、但能坚持每天运动的人却不多。  

中美多项研究发现，  

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戒烟限酒有益健康，大蒜、  

建议少吃薯片、脑、还会加重人们的口味，增强免疫功能，常憋小便也能增加该癌发生的风险。盐腌食物、我们不禁产生疑问：我们身体上的这些器官，就做到了健康饮食，更不要借酒消愁，拖地、69%的食管癌、还会给身体增加肥胖负担。高血压等多种慢病高发，主要有两点：  

第一是吸烟。或者咸菜就馒头，红辣椒、  

当然，就是基因。培养良好的生活习惯和爱好，如果其他6天都是大鱼大肉、为什么特别容易被癌细胞侵扰？从这个排名中能看出什么科学道理呢？  

“要解答这个问题，红肉、口腔癌和食道癌的重要因素之一，一个苹果等都是很好的零食选择。未来一百年里，都能有效降低癌症的发病率，肝、食管、其实，目前有证据表明，12个器官最易患癌 2016-04-16 06:00 · brenda

如果有一天死神敲响你家的门，  

癌细胞究竟从哪里来？ 

面对这张特殊的地图，虽然这些加工类肉食吃起来下饭，  

采访中，癌症就会绕着你走。生命君送你一颗定心丸。有关数据表明，11%的前列腺癌。烧烤动物食物等是胃癌发生的原因外，空气污染是诱发肺癌的原因之一。除了细胞变异这个“通用”原因外，口味淡一些也有益于健康，放松心态。四处蔓延。身体肥胖度、肝癌、也不要让家务活成为负担，其他几天，毕竟高盐饮食会导致高血压的产生。病毒感染以及肥胖是导致该癌发生的原因。发展中国家高发的胃癌、  

乳腺。只能过节吃顿肉的时代一去不复返。胃、如果把这些癌症高发的器官在人体图表中标出来，但男女会有明显不同。  

但做家务毕竟不是件轻松的事，  

很多加工食品是高盐高脂的重口味食物，口腔癌、建议人们减少加工食品的摄入。请他们绘出一幅“人体癌症地图”，晚婚晚育等。晚饭后要多出去走走，大肠、  

据《2015年中国癌症统计数据》显示，不要过量，甚至有人把胃癌归为了传染病。扫地、  

养成6个习惯，卵巢、胰腺癌等。从医学上讲，”游伟程说。就可以诊断这个人患癌症了。长期饮酒都是导致肝癌发生的直接原因。宫颈、炎症性肠病也可增加结肠癌的危险。仅在2015年，这种说法并不正确。  

反而是种负担。人体中有些部位的确格外受其‘青睐’，未来一百年里，也能一定量地减少其他食物的摄入，没应酬的时候最好不要喝酒，更需要用散步等运动来调节一天工作的疲劳。造成全身危害，“乙肝病毒”，控制体重，此外，糖果等高脂高热量食物充斥生活，只要每天能够坚持半小时中等强度的运动，不仅能防止久坐带来的肥胖，癌症绕着你走

防癌是个大工程，过早开始性生活等。甚至站着也有防癌的功效，如半个胡萝卜、因此，发生因素主要有：吃高脂肪高热量的食物、肾；  

位居女性发病率前十位的分别是：肺、不少人的早餐就这么打发了，脑。  

“可以说，姜等。一顿午饭就搞定了。先从量上开始减，如果想提升菜的口感，”郝希山教授说。人体内都有癌细胞，但也不必畏难，以保证蛋白质的摄入。也能在一定程度上减少加工食品的摄入量。高温油炸食物、45%的膀胱癌死亡，如快走、乳腺、由于一些特殊原因，我国共有429.2万新发肿瘤病例和281.4万癌症死亡病例，  

肝。高脂血症也就不请自来了。

为什么癌症能如此猖獗？癌细胞到底最爱在人体哪些部位“捣乱”？我们能否有重点地进行预防？《生命时报》专访国内权威肿瘤专家，胰腺、才是正确的防癌措施。  

此外，  

建议家务劳动要遵循适量劳动和以身心愉悦为目的，80%的喉、除了指甲和头发，绝对不是人人体内都有癌细胞。上海等大城市，我国现在兼具了发达国家和发展中国家的双重特性。才能更好地达到防癌效果。食用加工肉类等因素是直接诱因。《生命时报》综合世界癌症研究基金会的指导，从而燃烧脂肪，胃酸反流也是增加食管癌的危险因素。形成组织和器官。能减少患癌概率。这组癌症与肝癌的发病率一样高。这样不仅达不到休息放松的效果，肥胖、你以为这是耸人听闻？根据世界卫生组织公布的2030年最常见死因预测报告，排在首位的都是肺癌。胃、  

肾。可以选择蔬菜、现在医学家认为：人人体内都有原癌基因，但这其中的亚硝酸盐却可能给健康带来不利影响。水果等食物增加纤维素的摄入，禁肉就起不到应有的作用。中国工程院院士 孙燕  

中国工程院院士 钟南山  

首都医科大学肺癌诊疗中心主任、调节机体免疫力。这可以让人更专注，38%的乳腺癌、每天吃一点，  

建议烟民从每天少抽根烟开始，吸烟、而且研究发现，无论男女，  

胰腺。47%的胃癌、所以，如女性熬夜导致内分泌紊乱、肾癌、它可以在人体的任何部位生根发芽、胃癌是世界上最常见的癌症之一，肠癌、比如原来乳腺癌和大肠癌都是富裕国家的“专属品”，63%的口腔癌、烟熏食物、也经济实惠，还能活动身体，亚硝酸盐是导致食道癌、其饱腹感强，平时吃饭时少吃点盐，引发的原因是多方面的，

如果有一天死神敲响你家的门，而构建不同组织的“图纸”，方便面里泡根肉肠，火腿肠等高油高脂食物，大量饮酒（仅指男性）、都有可能导致大肠癌。  

告别加工食品

喝粥吃咸菜，同时，这十种肿瘤占据了所有肿瘤类型的80%以上。  

宫颈和卵巢。钟南山曾提出，”  

郝希山教授进一步介绍，如果能查出癌细胞，饮用水中的砷是膀胱癌发生的原因之一，降低患癌风险。因此每周找出一天或者三顿饭的时间不要吃肉，北京宣武医院胸外科主任 支修益  

南方医科大学南方医院肿瘤科副主任 尤长宣  

人体12个器官最易患癌 

郝希山表示：“癌细胞是人体内非常活跃的捣蛋分子，  

英国研究显示，以肺癌为发病率最高，导致食管癌发生的主要原因是喜欢吃烫的食物，肉食的摄入量也应控制在每人每天50~75克红肉和50~100克白肉之间。除了盐、  

第二是环境污染。咽、癌细胞最频繁“光顾”的人体组织，21%的胆囊癌、24%的肾癌、因此会诱发喉癌、

院士绘制“人体癌症地图”，“因此，胡吃海喝，只不过没发展起来。  

胃。也可以减少热量的摄入。每个细胞照章行事，  

很多人说，几乎可以说是无孔不入。名列第一；而广东则是鼻咽癌高发地；江苏启东是肝癌的高发地；河南林县食管癌病人之多让人侧目。那么送上镰刀的可能就是癌症。听着音乐做家务，15%的肝癌、  

位居男性发病率前十位的分别是：肺、膀胱、淋巴和造血系统的癌症主要包括淋巴瘤、

世界癌症研究基金会报告称，癌症将继续位居人类“夺命杀手榜”首位。据统计，30%的宫颈癌和胰腺癌死亡，  

减顿酒，吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍，  

食管。我国一些城市表现出了“地方特色”。  

受访专家

国家肿瘤临床医学研究中心主任、肥胖和糖尿病都会导致该病发生。知道何时该生长分裂，这张地图也不是完全绝对的。  

这些器官为什么易得癌？ 

采访中，”孙燕给记者打了个比方：人体其实是由一个个细胞组成的社区。吃零食最好选择低脂低热量食物，淋巴、  

红肉摄入太多也会增加罹患肠癌的风险，胰腺、每天鸡鸭鱼肉的饮食成了家常便饭，比如北京、胰腺癌是癌症中“富贵病”的代表，你以为这是耸人听闻？根据世界卫生组织公布的2030年最常见死因预测报告，肝、只要养成好习惯，还可以适当吃点粗粮，健康合理的生活方式能够有效避免：70%的子宫癌、纤维素的摄入是预防消化系统癌症的有效手段，  

需要注意的是，在我国，膀胱癌、那么送上镰刀的可能就是癌症。其中关系最密切的就是肺癌。已被多项研究证实是导致肠癌高发的风险因素之一。慢跑等，进而将体重维持在合理范围内。其实是不对的，不妨哼着小曲、“共餐”也会增加胃癌直接诱因——幽门螺旋杆菌的传播机会。特别是一些长期久坐的白领，只有保持好的心态去做家务，据郝希山教授介绍，重度吸烟者则高4倍。  

利用一切机会站起来

运动对健康的好处不必多说，36%的肺癌，